Убавина и здравје

Како да се олесни животот на седентарен труд? Ќе ви помогне едноставен "симулатор" за еден денар

Денес треба да седнеме повеќе отколку што би сакале. Резултатот е разни болки во грбот, рамената, вратот, долниот дел од грбот, колената итн. Периодичната масажа за релаксирање на мускулите денес е исклучително неопходна и многу корисна. Ако не можете да одите во салата за масажа, можете да земете обична тениска топка и да ја направите ефикасна "симулатор" за скоро сите делови од телото.

Ако грбот боли, земете две тениски топки, легнете на подот и ставете топки под грб. Започнете со тркалање на грбот нагоре и надолу, правете кружни движења со карлицата, извртувајте ги мускулите. За почеток, 20-30 секунди е доволно.

Го стори истото ако имате болки во вратот. Ставете една тениска топка под највисокиот пршлен и започнете да направите бавно кружни движења со главата. Повторете додека не се опуштите. Оваа вежба, како и сите други, треба да се прави редовно неколку пати на ден за 2-3 недели.

Исто така, понекогаш има и болка во долниот дел на грбот. За да го направите ова, легнете на ваша страна, ставете тениско топче и започнете со ротациони движења на телото. Бројот на повторувања е опционален - онолку колку што можете да го повторите.

Тенис топката добро razomnet мускулите и во областа на рамо лопати. За да го направите ова, легнете на грб и ставете ја топката под местото каде што се чувствува болката и повторете ги кружните движења на масажата.

Покрај тоа, тениското топче совршено ги меша колена и го враќа здравјето на зглобовите. Стиснете го под коленото 10 секунди и оставете го 10 секунди. Повторете 5-10 пати на секоја нога.

Погледнете го видеото: Drama the MTB Trail Dog - The worst (Јануари 2020).