Убавина и здравје

Како да се олесни животот на седентарен труд? Ќе ви помогне едноставен "симулатор" за еден денар

Pin
Send
Share
Send
Send


Денес треба да седнеме повеќе отколку што би сакале. Резултатот е разни болки во грбот, рамената, вратот, долниот дел од грбот, колената итн. Периодичната масажа за релаксирање на мускулите денес е исклучително неопходна и многу корисна. Ако не можете да одите во салата за масажа, можете да земете обична тениска топка и да ја направите ефикасна "симулатор" за скоро сите делови од телото.

Ако грбот боли, земете две тениски топки, легнете на подот и ставете топки под грб. Започнете со тркалање на грбот нагоре и надолу, правете кружни движења со карлицата, извртувајте ги мускулите. За почеток, 20-30 секунди е доволно.

Го стори истото ако имате болки во вратот. Ставете една тениска топка под највисокиот пршлен и започнете да направите бавно кружни движења со главата. Повторете додека не се опуштите. Оваа вежба, како и сите други, треба да се прави редовно неколку пати на ден за 2-3 недели.

Исто така, понекогаш има и болка во долниот дел на грбот. За да го направите ова, легнете на ваша страна, ставете тениско топче и започнете со ротациони движења на телото. Бројот на повторувања е опционален - онолку колку што можете да го повторите.

Тенис топката добро razomnet мускулите и во областа на рамо лопати. За да го направите ова, легнете на грб и ставете ја топката под местото каде што се чувствува болката и повторете ги кружните движења на масажата.

Покрај тоа, тениското топче совршено ги меша колена и го враќа здравјето на зглобовите. Стиснете го под коленото 10 секунди и оставете го 10 секунди. Повторете 5-10 пати на секоја нога.

Погледнете го видеото: Drama the MTB Trail Dog - The worst (Август 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send